Gewöhn es dir einfach an immer um 21:00 Uhr schlafen. Es sollte jeden
Tag die gleiche Uhrzeit sein, damit sich dein Körper dran gewöhnt.
Dann gewöhns dir ab, verdammt.
Dass ich das tun sollte ist mir klar allerdings keine Ahnung wie.
Normalerweise klappts ja mit dem ein mal durchmachen.. 
Hab das gleiche Problem <-->
Hast du bald wieder Schule? Wenn ja solltest du einfach versuchen um 21-22 Uhr schlafen zu gehen. Wenn's nicht klappt macht das rein gar nichts. Du wirst so müde sein in der Schule, dass du dann kaputt nach Hause kommst und dann unbedingt ins Bett gehen möchtest. Halte aber ein, versuche bis spät Abends durchzuhalten, um die Uhrzeit wo du halt schlafen gehst, und gehe erst dann ins Bett.
Wieso sollst mit einmal durchmachen klappen? Du machst
es dadurch nur noch schlimmer und dein Körper
wird dadurch auch 
Geh einfach um 21 - 22 Uhr schlafen und wenn du halt Nachts
aufstehst versuch du weiter zu schlafen. Zwing dich zum Schlafen.
Und dann musst du am naechsten Tag wieder um der gleichen Uhrzeit
schlafen.
In der Schulzeit schlaf ich sogar 3 mal am Tag. Schönheit braucht halt
sein Schlaf. 
Wie Atrox schon sagte zwing dich dazu.
Ich hatte das auch immer nach den Ferien das ich so spät schlafen gegangen bin.
Meistens hab ich mich krankgemeldet & habe im Schulärztezimmer (what ever?) geschlafen.
Falls du das nicht willst musst du eben in den Ferien normal schlafen gehen und nicht bis 3-4 wach bleiben :)!
Habe das selbe Problem, auch wenn ich mich ins Bett lege und versuche zu schlafen wache ich nach maximal einer halben Stunde automatisch auf... Ich werde im schnitt um 4.00 Uhr müde, und gehe anschließend schlafen...
- RyZe
@RyZe:
Wie gesagt, wenn du sowas nicht mehr willst geh in den Ferien normal schlafen.
Um 23 oder 22 ist ok falls du Schule hast.
Ansonsten:
Geh am Tag bisschen Laufe, Fußball spielen o.Ä damit du müde wirst
und versuch es dann.
@RyZe:
Wie gesagt, wenn du sowas nicht mehr willst geh in den Ferien normal schlafen.
Um 23 oder 22 ist ok falls du Schule hast.Ansonsten:
Geh am Tag bisschen Laufe, Fußball spielen o.Ä damit du müde wirst
und versuch es dann.
Wenn ich schule habe bin ich so oder so jeden Tag mit freunden in der Stadt und laufen dadurch auch recht viel, jedoch ist das Problem immer in den Ferien, bald fängt die Schule wieder an, und in den nächsten Wochen werde ich im Unterricht halb einschlafen und die hälfte nicht mitbekommen.
Mach viel sport & Lauf viel.
Trink weniger Energy Drinks or Kaffee ;)!
Bis 20 Uhr macht Kaffee wunder 
Mach einfach mal das Notebook und den Fernseher aus, dann schläfst du schon schnell genug ein.
Gute Alternative zu Sport:
Arbeiten gehen. - Dann bist du automatisch müder und wirst ganz bestimmt nicht um 3:00 Uhr morgens schlafen gehen.
Falls du Schüler bist und keine Arbeit hast; Dann mach irgendwas! Dein Körper muss halt seine Kraft ''verbrauchen'' und dann bist du MÜDE.
Und wer früh ins Bett geht, kann auch früh aufstehen.
Viel Erfolg bei deinem Schlafrythmusproblem.
Wie schon gesagt macht einfach Sachen die euch Müde machen wie,Sport,Schwimmbad,etc.
Dann geht ihr einfach gegen 21-22 Uhr ins Bett und macht die Augen zu und schlaft.
Es ist wichtig das ihr immer um die gleiche Uhrzeit ins Bett geht...
Mfg,
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