Psn: GibMirDieVodi
Spiele: Bo3, Fifa 18, Rocket League, Fortnite, Diablo 3, Minecraft
Beiträge von RAW
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Suche gute! Fortnite Spieler also jetzt keine Ninjas oder so sondern einfach jemand der das Spiel versteht und mit dem man auch gewinnen kann ohne zu carryen ich bin auch keine kranke manschine aber bin nicht schlecht auf jeden fall
PSN: GibMirDieVodi
einfach adden und anschreiben wer ihr seid
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Habe euch hinzugefügt
Funktioniert wohl nicht
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manchmal
der user unter mir hat premium
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Stitch5s
Bitte hinzufügen
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Also ich habe keine richtige Routine und konnte die Sommerferien aufgrund von zeitlichen Problemen nur 3x ins Gym gehen, fange allerdings ab dem 24.08. wieder aktiv an. Ich bin aktuell 16 Jahre alt und gehe seit November letztes Jahr trainieren, wobei ich häufig Pausen mache.
Ich kenne evtl die korrekten Namen der Übungen nicht, versuche es aber so gut es geht zu beschreiben.
Jede Übung mache ich mit 3 Durchgängen, jeweils 10 bis 15 Wiederholungen. Ich trainiere mit dem Muster Rücken/Bizeps, Brust/Trizeps, Rücken/Schultern, Beine
Brust:
Bankdrücken 30kg, 50kg, 60kg
Negativbankdrücken 30kg, 40kg, 45-50kg
Butterfly 6,25kg, 8.75kg, 12.5kg auf jeder Seite
Und noch andere Übungen an so einer Maschine mit einem Seil (an der mache ich auch die Butterflys)
Bizeps:
Curls 10kg, 12.5kg
Hammercurls, 10kg, 12.5kg
Trizeps:
Dips (ohne Zusatzgewicht)
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil 15kg, 20kg
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Eisengriff 15kg, 20kg
Rücken:
Klimmzüge (ohne Zusatzgewicht)
Rudern am Kabelzug 30kg bis 35kg
Rudern an der Maschine 50kg bis 60kg
Latzug 40kg, 50kg, 55kg
Rückenstrecken am Gerät (Gewicht weiß ich grade nicht)
Schultern:
Schulterdrücken 20kg, 25kg jede Seite
Langhantel Frontheben, 10kg
Seitheben 6kg bis 8kg jede Seite
Beine:
Sitzendes Wadenheben am Gerät (Gewicht weiß ich grade nicht)
Stehendes Wadenheben am Gerät 90kg, 110kg
Beinpresse 60kg, 70kg, 80kg
Beinstrecken 40kg, 50kg
Adduktoren am Gerät 50kg, 60kg, 70kg
Liegendes Beinbeugen am Gerät 30kg, 40kg
Bauch trainiere ich momentan nicht
Mit freundlichem Gruß,
RAW
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Willkommen zurück! Diesmal nicht gebannt werden.
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Heftig, heftig und nochmal heftig! Du bist der erste nach fast 6 Jahren Retrotown, der mich so beeindrucken konnte!
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The Magicians
Preacher
Kuroko no Basket
Sneaky Pete
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Hä? Die Erfahrung ist doch, dass Sadr unhöflich und unverschämt ist. Ist das keine Erfahrung?
Ich sage nicht, dass das stimmt. Aber das .blue Müll schreibt, ist offenkundig.
Hä? Die Erfahrung ist doch, dass Sadr unhöflich und unverschämt ist. Ist das keine Erfahrung?
Ich sage nicht, dass das stimmt. Aber das .blue Müll schreibt, ist offenkundig.
Kurz bevor Aiden diesen Kommentar verfasst hat, habe ich ein Stellenangebot von ihm abgelehnt. Der Grund dieses Kommentars ist somit klar.
Jeder soll sich seine eigene Meinung von mir bilden. Die Meisten, die hier kommentiert haben, sind sehr zufrieden mit meinem Service und meiner Person.
Mit freundlichstem Gruß,
RAW
