» nicht verschlafen?

Hallo, Leute! - In letzter Zeit muss ich leider mit einem etwas größeren Problem kämpfen..
.. es handelt sich dabei um meinen Schlaf. - Egal wie lange ich geschlafen habe, ich bin immer
Müde. - Mein Wecker klingelt täglich um 05:00 Uhr (Arbeit) und ich habe dann gut 'ne Stunde
zum fertigmachen. - Problem dabei ist, ich wache auf, und mein Körper zwingt mich einfach
zurück in's Bett. - Er schafft es immer wieder, und kaum liege ich im Bett, falle ich wieder
in meinen tiefen Schlaf zurück. - Ich schlafe dann im Durchschnitt noch 2-3 Stunden weiter.
Endresultat: Stress auf der Arbeit.  


Hat vielleicht jemand von euch hilfreiche Tipps, wie ich nicht mehr einschlafe?
Und jetzt bitte keine Kommentare wie, hau deinen Kopf 12x gegen die Wand.  

Zitat von Steekarlkani

Kann es sein das du abundzu Aktivitäten treibst, die dich sehr Müde machen?

Liebe Grüsse Stefan.

Nicht wirklich, bin Abends noch per Smartphone paar Minuten auf Facebook aktiv, und dann neige ich mich auch meinen Schlaf.

Zitat von куυυвι♥

Wann gehst du ins Bett?
Wie viel schläfst du zur Zeit täglich?
Eventuell hilft ja ein Kaffee oder keine Ahnung so 10 Minuten rausgehen und paar Morgenübungen machen

Gehe täglich etwa um 23:30 - 00:00/ Uhr ins Bett. - sind dann etwa 5 Stunden bis max. 6 Stunden Schlaf.
Kaffee zeigt bei mir keine Wirkung. - Morgenübungen? Um 05:00 Uhr? Bei der Kälte?

Zitat von la belle musique

Ich mache das immer so:

6:30 Aufstehen.

Wie viele Wecker stell ich mir?
7.

6:20
6:30
6:40
6:50
6:55
7:00
7:10

Jeder Wecker hat die Alarm Sirene als Ton.

Alles anzeigen

Bin mir nicht sicher ob es etwas bringen soll, wenn mein Wecker klingelt, stehe ich auch auf, trinke etwas (..)
.. doch dann zwingt er mich einfach wieder in's Bett.

Zitat von xʂɯαɱρ

Hat mit der Pubertät zutun

Ist zwar kein Tipp, wie ich dagegen ankämpfen kann, dennoch Danke für die Information!

Zitat von χѕтєνєяєαℓ

Ich würde dir ein Kaffee in der Früh empfehlen.

keine Wirkung

Zitat von Gabriel

Besorg dir Crystal, damit du wieder Wach wirst.
Nein, spaß zur Seite.
Geh lieber früher ins Bett, damit du mehr Schlaf hast.
Versuch dies mal, geh mal um 19-20 Uhr schlafen.

Liebe Grüße,
Gabriel.

ich kann nicht Früh schlafen gehen, ich muss Abends schon Müde sein, um auch wirklich
einzuschlafen, ansonsten liege ich mehrere Stunden da, und tue nichts.

Zitat von -Rattle

Schlafe auf JEDEN FALL 6 Stunden, jedoch nicht mehr als 6-8 Stunden pro Tag, sonst übermüdet dein Körper und du erhälst diese Dauermüdigkeit, zu welcher deine Beschreibung sehr gut passt.
Es kann jedoch auch an der Pubertät liegen, welche bei manchen weniger und bei manchen mehr, Müdigkeit hervorruft.

Tipp von mir: Halte dein Handgelenk direkt nach dem aufstehen unter eiskaltes Wasser, also am Puls.

Dein Tipp werde ich Morgen anwenden, und versuchen somit nicht wieder in's Bett zu kehren.

Zitat von Hennnee

Bei mir ist es so, dass ich in den Wochentagen um 06:00 Uhr meinen Wecker ausschalte, aber mir noch sage 5 Minuten geht noch.
Dann ist es auch schon wieder 06:30...

Am Wochenende habe ich sogar das Problem, dass ich sogar ohne Wecker um 06:00 Uhr total wach bin.

Mir geht es nicht anders, dieses "noch 5 Minuten" Problem habe ich auch.

Zitat von Sashiri

Zitat

Gehe täglich etwa um 23:30 - 00:00/ Uhr ins Bett. - sind dann etwa 5 Stunden bis max. 6 Stunden Schlaf.
Dein Ernst?
Wenn du nach 5-6 Stunden offensichtlich noch viel zu müde bist, solltest du definitiv früher ins Bett!
7-8 Stunden Schlaf sind der Durchschnitt und so weit auch gesund, wenn das nicht reicht kannst du auch auf bis zu 10 Stunden hoch gehen.
Versuchs einfach mal, ich könnte mich niemals mit so wenig Schlaf quälen oO
Schlafmangel: Zu wenig Schlaf gefährdet Herz und Kreislauf | Wissen - Frankfurter Rundschau

Wenn ich könnte, würde ich liebend gern früher einschlafen, aber wie auch oben schon
erwähnt, ist es für mich unmöglich. - Stilles Liegen, an nichts denken, all diese Tipps helfen
mir nicht. - Ich kann erst dann einschlafen, wenn ich auch wirklich Müde bin, und das bin ich
definitiv nicht vor 22:30 Uhr. - Außerdem Danke ich dir für die Informationen!

Zitat von la belle musique

Schlaftabletten?

Ich hatte dies aber auch, ich hab mich momentan so stark ans Frühaufstehen gewöhnt, dass ich auch am Wochenende um 6-7 Uhr aufstehen kann Musst einfach früher schlafen gehen, irgendwann haste das "im bett liegen und an nichts denken" nichtmehr!

Ich halte generell nichts von Tabletten. - Ich nehme keine zu mir, sondern komme auch ohne durch's Leben.
Ich versuche mal in den nächsten Tagen mich schon um 21 Uhr auf's Ohr zu hauen.

Ich bin Auszubildender Groß und Außenhandelskaufmann, ich sitze täglich beinahe nur im Büro, und kümmere
mich um neue Angebote. - Ab und zu muss ich runter in unser Lager etwas holen, dass war es aber auch.
Ich bezweifel das ich Müde bin, weil ich täglich mehrere Stunden sitze, da ich nach der Arbeit sportlichen
Tätigkeiten nachgehe. - Ich arbeite täglich 9 Stunden, die einstündige Mittagspause ist in den 9 Stunden enthalten.

Zitat von Sashiri

Als was arbeitest du denn und wie viel?