[Reallife] Fitness - Ernähre ich mich richtig?

fitness beste bro immer pumpen aber kein salat bro

Ich geh seit ca. einem halben Jahr tranieren. Nicht nur um mich besser zu fühlen, sondern auch weil mein Arzt mir es sagte. Ich achte eher wenig auf meine Ernährung, kann aber auch daran liegen das ich von Kind an sehr gesund ernährt wurde und ich eigentlich auch nur das kenne. Ich habe momentan einen 3er Split 8 Wochen Pllan und bin recht zufrieden.
Ich trinke ca. 2 Liter im Studio (vor, während und nach dem Training). Ich habe nun schon einiges an Muskelmasse zugelegt (vorallem Brust und Beine) und kann nur sagen, dass es sich lohnt. Ich trinke zwischendruch einen Protein-Shake, als Nahrungsergänzungmittel zu meiner eher kohlenhydratreduzierten Ernährung, da grade Eiweiß für den Muskelaufbau wichtig ist, wirkt das Zeug Wunder.

Zitat von Hempel

In was für einer kranken Gesellschaft leben wir eigentlich, wenn der Großteil von uns
mehrmals wöchentlich in verschwitzten Fitnessstudios sein Geld loswerden will?

Zudem im Ernst - Ernährung umstellen? Ich glaub es wird vergessen, dass mans sich auch ganz
konventionell gesund halten kann: Laufen/Fahrrad fahren statt Taxi Mama, das fängt doch schon
morgens mit dem Schulweg an und sich vielleicht nicht in jeder Mittagspause 4x die Woche
Döner oder Pommes reinpfeifen, dann ist doch soweit alles in Ordnung!

Ich lauf zur Schule

Das wichtigste ist, dass man mind. 2 Liter Wasser in einem Tag trinkt! Eventuell auch mal so ein Apfel & co. Nicht nur Fleisch sondern auch mal Gemüse.
Dann läuft alles, falls man mit dem Kraftraining anfängt, empfehle ich noch Eiweiß Tabletten.

Willst du auf masse gehen oder definieren ? Gibt verschiedene arten wie du dich Ernähren kannst kommt drauf an was du machen willst...

Ich habe mich nie wirklich mit gesunder Ernährung ausseinander gesetzt. Ich trinke extrem viel (ca. 5 Liter am Tag), weil ich schon immer daran gewöhnt war, so viel zu trinken. Ich esse auch sehr viel und hemmungslos, wenig Obst und Gemüse dafür mehr Fleisch.

Trotzdem mache ich - aus beruflichen Gründen - extrem viel Sport. Ich wechsle mich immer mit Ausdauer und Krafttraining ab. Gehe nicht ins Studio, da mir Sportmöglichkeiten gestellt werden. Ich achte aber auch darauf, mich nicht jeden Tag dazu hinreißen zu lassen unf habe durchaus auch mal Phasen, wo ich dann ne ganze Woche lang nichts mache. Mein Gewicht schwankt, unabhängig von der sportlichen Aktivität, immer so um +/- 5 Kilo (BMI zur Zeit: 22.4).

Ausnahme: joggen. Wenn ich dann wieder in der Dunkelheit weg muss (i.d.R. ganz früh morgens), stehe ich immer eine Stunde früher auf und powere mich, zu wach werden - und bleiben, immer aus: Mal Fahrrad fahren, mal durch den Wald joggen.

Hört sich gut an mach weiter so

Bleibst du wenigstens fit