Bankdrücken

@El.prox

Ist leider so

Man sagt Ja Hauptmuskel zuerst Trainieren , dachte mir auch schon bei 2 mal das zuerst den Arm mache und dann Brust oder Rücken .

Vielleicht bringt das etwas aber man muss halt alles Probieren ob für den eigenen Körper gut ist.

Probier einfach 1 Monate lang 5x5 du solltest danach sicher 10kg mehr drauf packen können und 12 Wiederholung normal machen.

Ja nehme ich , bringt auch etwas aber das Problem ist wenn du nicht mehr nimmst ist alles wieder weg xD

Ist ein sehr gutes Hilfsmittel merkst es nach 1 Monate sicher

Ich mache halt den Fehler immer dass ich zu viel ändere und weiss ich nicht an was es liegt xD. Das ich besser geworden bin.

der moment wenn das bei 55kg anfängt und du deswegen nicht abstimmen kannst

@Sadr

Das kommt schon einfach dran bleiben

Zitat von Kutti

@Sadr

Das kommt schon einfach dran bleiben

ernährungstipps los
trainingsplan los (also auch welche maschinen)
wäre dir dankbar

bin 1,81m, wiege 64kg, habe ansätze, gehe eigtl seit 3 monaten trainieren aber erst seit 2 wochen wieder aktiv

Zitat von Sadr

ernährungstipps lostrainingsplan los (also auch welche maschinen)
wäre dir dankbar

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Wie alt bist du ?
Grösse ?
Gewicht ?

Wie lange Trainierst du schon ?

Zitat von Kutti

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Wie alt bist du ?
Grösse ?
Gewicht ?

Wie lange Trainierst du schon ?

hab den beitrag oben editiert haha
bin 15

@Sadr

Willst du Masse aufbauen oder Defi , Ausdauer ?

Wv mal willst du ins Training gehen ?

Machst du noch andere Sportarten ?

Zitat von Kutti

@Sadr

Willst du Masse aufbauen oder Defi , Ausdauer ?

Wv mal willst du ins Training gehen ?

Machst du noch andere Sportarten ?

also masse defi ausdauer weiss ich nicht was für den anfang das beste ist aber defi bringt ja nix wenn ich erst nur ansätze habe hahaha deswegen halt eher masse

ich würde gerne 4-5x die woche gehen

samstags spiel ich immer basketball oder fussball sonst kein sport ausser schulsport

Zitat von Sadr

also masse defi ausdauer weiss ich nicht was für den anfang das beste ist aber defi bringt ja nix wenn ich erst nur ansätze habe hahaha deswegen halt eher masse
ich würde gerne 4-5x die woche gehen

samstags spiel ich immer basketball oder fussball sonst kein sport ausser schulsport

Erste Tipp , lern die Technik der Grundübung also Bankdrücken Klimmzüge Kniebeugen Rudern .

Mehr Essen als man Verbrennt

Vor dem Schlafen empfehle ich dir 250 oder 500g Magerquark.

Morgen immer etwas Essen Spiegelei oder Müsli Haferflocken.

Hab gerad wenig Zeit schreib mir ein PN wenn ich dir alles genau beschreibe mit einem Guten Trainingplan

Zitat von Hennnee

Heute endlich die 100er Marke geknackt.

3 Sätze je 10x
Im 3 Satz wurde es aber ab dem 8. kritisch

@Hennnee

Stabil

150Marke wartet auf dich

Zitat von Hennnee

Heute endlich die 100er Marke geknackt.

3 Sätze je 10x
Im 3 Satz wurde es aber ab dem 8. kritisch

Bodyupdates, irgendwelche Bilder zu deiner Form?

Würde mal gerne sehen wie deine Form aussieht.

Ich wiege zurzeit 86kg auf 185cm und habe ein KFA von 12%, drücke dabei gerade mal die 90 a 10 Wiederholungen.

Das heisst entweder du hast einen recht hohen KFA und wiegst entsprechend mehr als ich oder meine Kraftwerte sind fürn Arsch.
Es könnte auch sein das du mehr aufgebaut hast als ich?

die umfrage is ja richtig seriös.
nur muskelpakete hier auf rt.

komisch das alle, die ich bis jetzt irl gesehen hab, bohnenstangen sind/waren atm.

Ich schaffe alle!

Zitat von heilrbs

die umfrage is ja richtig seriös.
nur muskelpakete hier auf rt.

komisch das alle, die ich bis jetzt irl gesehen hab, bohnenstangen sind/waren atm.

Das sind dann meistens die, die meinen "och 50 Kilo mach ich doch mit links" und dann nicht mal mit 20kg anfangen können ~.

mache aktuell 20kg

30kg